"In a nutshell" nghĩa là gì?

Hạt óc chó có lượng chống oxy hóa cao hơn nhiều loại hạt khác

In a nutshell là một cụm từ dùng khi bạn muốn tóm tắt câu chuyện hay một thông tin nào đó.

Ví dụ: